2016年6月8日 星期三

吃粽子搭配這些!林杰樑臉書教你健康吃



天的端午假期即將到來,許多民眾會購買粽子和家人一起分享。國健署提醒,傳統肉粽常包有五花肉,糯米也經過油的拌炒,熱量及油脂含量皆較高,1顆熱量可能就高達628大卡,約1個滷雞腿便當熱量。

在享受美食當下又該如何別讓脂肪上身呢?由長庚毒物實驗室團隊於
林杰樑粉絲專頁,撰寫了過端午佳節也能健康吃粽的方法。

特別提醒,近日台灣氣候溫暖潮濕,挑選粽子務必注意衛生保存良好,食用前也務必確實蒸熟,確保安全。


提醒大家粽子健康吃的方法:

1、適量吃
2、可於餐前,餐後半小時吃些富含酵素的水果如鳳梨、木瓜、奇異果有助消化。
3、吃粽子搭配各式蔬菜或是蔬菜湯。
4、每天只吃一餐粽子,而且最好選擇午餐吃較好消化。
5、包粽子以瘦肉取代肥肉不包蛋黃或減少蛋黃量米不用過油炒
6、包粽子加入全穀蕎麥,燕麥或是筊白筍,竹筍,杏鮑菇增加纖維素
7、不要沾醬或稀釋後再沾
8、洗腎、限磷病患多選擇白米粽為先,不要吃蝦米、花生
9、吃粽後站起來走動可加速消化

端午佳節愉快~

  ~展夢圓藝術舞蹈團_全體同仁~

~祝愛護展夢圓的大家 端午佳節愉快~

2016年6月7日 星期二

讓孩子學習為自己負責(好文分享)

獨立的孩子、絕對是「教」出來的。
真的不要怪孩子不獨立、太依賴、太懶...
要想想、這些是誰造成的呢?

以下的好文章、
與你分享。
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對孩子說人話
作者:吳霜 (賈毅/摘自《新民晚報》)
去年暑假,一個朋友把自己13歲的兒子送到了澳洲伯斯的朋友懷冰家中,說是要讓兒子見見世面,請懷冰照顧一下。懷冰由此開始了她對一個未成年男孩的「照顧」。
 
剛從機場接回男孩,懷冰就對他說了一番話: 「我是你爸爸的朋友,你爸爸託我照顧你在澳洲一個月的暑期生活。但我要告訴你的是,我對照顧你的生活並不負有責任,因為我不欠你爸爸的,他也不欠我的,所以我們之間是平等的。你13歲了,基本生活能力都有了,所以從明天起,你要自己按時起床,我不負責叫你。起床後,你自己做早餐吃,因為我要去工作,不可能替你做早餐。吃完後你得自己把盤子和碗清洗乾淨,因為我不負責替你洗碗,那不是我的責任。洗衣房在那裡,你的 衣服要自己去洗。另外,這裡有一張城市地圖和公共汽車的時間表,你自己看好地方決定要去哪裡玩,我有時間可以帶你去,沒時間的話你在弄清楚路線和車程以後,可以自己去。

總之,你要盡量自己解決自己的生活問題,獨立起來。因為我有我的事情要做,希望你的到來不會給我增添麻煩。」
 
13歲的小男孩眨著眼睛聽著這位不許自己叫她阿姨而堅持要他直呼其名的爸爸的朋友的一番言語,心中肯定是有些觸動的。因為在北京的家裡,他的一切一直都是爸爸媽媽全盤負責。最後,當懷冰問他聽明白了沒有的時候,他說:「聽明白了。」
 
是啊,這個阿姨說得沒錯,她不欠爸爸的,更不欠自己的。自己已經13歲了,是個大孩子了,已經能做很多事,包括自己解決早餐以及出門去自己喜歡的地方這類事情。
 
一個月之後,他回到了北京的家。家人驚訝地發現,這個孩子變了,變得什麼都會做了! 他會管理自己的一切:起床後疊被子,吃飯後會洗碗筷,清掃屋子,會使用洗衣機,會按時睡覺,對人也變得有禮貌了他的爸爸媽媽對懷冰佩服得五體投地,問她:「你施了什麼魔法,讓我兒子一個月之間長大了?」
 
無獨有偶,前不久,我的一個女友帶著她8歲的兒子到我這裡來玩。
看到我在用iPhone打電話,小男孩說:「霜姨,我媽媽說了,只要我的架子鼓考過7級,她就給我買一個這樣的iPhone。」
我說:「這事我不同意。」 他說:「怎麼了?」
我說:「你一個8歲的小孩兒,有擁有手機的必要嗎?再說了,你考過7級,完全是應該的,因為你這樣的年紀,每天的責任之一就是學習,要什麼獎勵!因為考過了一個普通的7級,就獅子大開口跟媽媽要iPhone,媽媽掙錢容易嗎?你這樣做不覺得不好意思嗎?」
他和那個13歲的孩子一樣,眨著眼睛看著我,聽著他從來沒有聽過的話。
我接著說:「你跟媽媽要這要那,你給媽媽什麼了?」他又語塞了,小嘴張著,似乎在思考。
「你幫媽媽洗碗了嗎?幫媽媽掃地了嗎?你洗過衣服嗎?擦過桌子嗎?媽媽下班回來以後,你問過她累不累嗎?你什麼都沒做過,你有什麼資格跟媽媽要錢買這買那?」
 
在我這樣和小男孩對話的時候,他的媽媽一直坐在那兒不說話,時不時看我一眼,眼中有笑意。
我知道,她其實很認同我說的這些話,她可能早就想這樣說,卻從來沒有「忍心」對自己的兒子說過。
我說:「這個手機是不是不能要?」小男孩竟然歎了一口氣,看著我,點了點他的小腦袋。
我對女友說:「姐們兒,他才8歲呀,你跟他講什麼他都會聽進去的,就看你給他的是什麼影響了。如果你總這樣無節制地滿足他,你給他多少他都認為是應該的。」
 
女友說:「真是這樣,給多少都不覺得多啊!」
怨誰呢?孩子嗎?當然不是。
看到許多人在抱怨如今的孩子是怎樣的不爭氣、不節省、不體貼、不刻苦、不這就叫做栽什麼樹苗結什麼果,撒什麼種子開什麼花!
如果媽媽爸爸們能像我和懷冰這樣把孩子當成大人一樣與他們對話,孩子就會懂得許多必須懂的事情。
我的女友說:「我先生總是對兒子說,家裡的一切都是你的,連公司都是你的。」
我說:「那如果兒子不懂經營之道,你把公司給他,他賠掉你的老本怎麼辦?」 這回輪到女友眨眼了,她沒有考慮過這個問題。
父母們有一個嚴重的錯誤: 從不把孩子當成人,孩子永遠等同於小貓小狗一樣的寵物!
所以,對孩子一定要說人話!告訴他們應該怎樣做人。 這是必須的, 因為他們真的不是貓貓狗狗,光需要寵愛就夠了,他們是人。

 ~展夢圓藝術舞蹈團_青少年選手出征囉~



  參加2016苗栗縣貓裏盃運動舞蹈錦標賽
      個個成績優秀,更獲得.....
 『全民運動會苗栗選手代表隊選拔賽』參賽資格

展夢圓藝術舞蹈團的相片。


2016年6月6日 星期一

~年度盛事~

 第三屆『展夢圓盃』全國身心障礙輪椅舞暨青少年國標舞競技大賽
時間:2016年10月2日 11~18
地點:苗栗市至公路183號3F
     苗栗高級中學禮堂三樓⋯⋯
    ~~歡迎您來唷~~
更多


~展演公告~

       展夢圓藝術舞蹈團_國標輪椅舞
       受『新北市中正盃』邀約展演
       表演時間:2016.06.12(日)
      表演地點:新北市板橋國小-體育館




展夢圓藝術舞蹈團的相片。

2016年6月2日 星期四

走往內心深處的路是耳朵



妻子:「我跟你講什麼,你總是這耳朵進,那耳朵出,講跟不講都一樣。」
丈夫:「我跟妳講什麼,妳總是兩隻耳朵進,一張嘴巴出,講比不講更糟。」

在這個日益講究溝通的年代,人們似乎變得愈來愈難以溝通。
你可以隨便去問一個人際關係不好,或是夫妻失合的人,為什麼會這樣?

如果他們有想過真正的原因,通常都會得到同一個答案,就是──我們根本無法溝通。
這是真的,這世界上所有的衝突、誤解大都是因為溝通不良所造成。
你說了一些話,但對方卻將它想成另一些話;或者對方說了一些事,而你卻將它當成是另外一件事。

你們只關心著自己想說的話,或只聽進去自己想聽的話,這也難怪雙方的「溝」會愈挖愈深,愈挖愈「不通」。

溝通的目的是「瞭解」而非「改變」

伏爾泰曾說:「通往內心深處的路是耳朵。」

早在兩千年前,希臘哲人戴奧真尼斯也說過:「上天給我們兩個耳朵、一個嘴巴的意思,就是要我們多聽少說。」

的確,一雙願意聆聽的耳朵,遠比一張愛說話的嘴巴更受歡迎。

我們都知道說話沒被對方傾聽是多麼令人挫折沮喪的事,但我們又有多少人曾真正靜下來聽聽別人的心聲?

父母抱怨孩子不聽話,孩子埋怨父母只會說教;先生指責太太意見太多;太太責怪先生不聽別人的意見;就連一些同事、同學、朋友,我們也因太忙或太懶,而忘了去傾聽他們的心事。

要知道,溝通的目的是為了…「瞭解對方」,而不是「改變對方」。

多數的人有種謬誤,以為溝通就是要表達自己的看法,希望對方能改變,改變成你喜歡的樣子,這顯然「扣錯了釦子」,往住很多的衝突和誤會也由此而生。

記住,重要的不是「講」什麼,而是「聽」什麼。

真正成功的溝通就是:「無我」的傾聽,靜靜地聆聽對方的想法及憤怒和失望,而不加任何否定或批判,這就對了!