吃飯順序對減肥有多重要?

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• 著重用餐順序，順序千萬不能弄錯；依序是「水、菜、肉、飯、水果」，先喝一些水或是無糖飲料，一邊潤喉一邊順順腸道，隨後吃一些青菜沙拉，讓高纖維、低熱量食物先抵達腸胃道蠕動，這樣一來，可以兼顧飽足感與腸胃消化，體重較容易控制。
  1.升糖指數高的澱粉及水果，留在最後才吃，減少血糖的波動與口慾。
  2.低卡路里的水分、青菜，可以有初步的飽足感。
  3.食物種類及營養豐富，但是卡路里及升糖指數經過安排，不會暴飲暴食。