冬天餓得好快,吃得特別多

            為什麼在冬天餓得好快？吃得特別多？」這是因為冬天天冷，身體必須產熱增溫，以免受涼，導致基礎代謝加快，餓得快，飽足感特別不夠！

       冬季裡，有助於減重與不利於減重的因素，其中，適合減重的因素如：低溫、基礎代謝快；不利於減重因素則有減少室外運動、感冒多、聚會多、節慶多、進補多。

           冬季的減重，應該多做室內運動，勿穿過度厚重衣物，讓低卡、低昇糖食物做為飲食的主角；同時，努力節制火鍋、羊肉爐、尾牙大餐、年夜大餐等；因為歡樂的歲末年初，遇到大餐大鍋菜，容易忘記自己已經吃了多少食物，僅僅以肚子或胃撐的程度來判斷，實在太容易失控破功了！

◎冬天減重的注意事項如下： 

●冬天減重大好大壞，好的是氣溫低、代謝快，忍著不多吃會瘦；壞的是冬天胃空一餓，就大量吃易胖。

●冬天減重，易因衣服包住看不到身材，容易疏忽，因此必須每天量體重。

●冬天節慶多，吃火鍋、圍爐、年夜飯都是家人歡聚，容易多吃；務必以青菜為底，大量吃高纖葉菜。

●冬天天色暗、溫度低，不容易到戶外運動，必須堅持每天運動。

●冬天容易手腳冰冷及氣血循環差，會產生進補的念頭，但是要視狀況而行！

●冬天低溫會增加基礎代謝率，如果能加強室內運動，會有加強減重效果。 

1219懷舊樂團展演

吹風機溫灸術 １分鐘吹走肩頸痛、過敏性鼻炎、氣喘

          大家或許聽過針灸的溫灸治療，比如說在冬至開始的三個九天（共27天）內，利用穴位敷貼中藥，利用溫熱的藥物刺激穴位來振奮陽氣、驅散寒氣，可以達到預防過敏性鼻炎與氣喘的效果。

     如果天氣冷，回到家裡祛除寒氣的方法，除了洗熱水澡，用吹風機吹乾頭髮的同時，吹一下頸部到上背部，然後喝點溫熱開水，身體寒氣一下子都沒了。

      中醫古籍傷寒論記載葛根湯（用來治療感冒或是過敏常用的一個方子）的用法是在「項背強几几，無汗惡風」。其中「項背強几几」指的是，頸部和上背部這個部位的僵硬痠痛感，這裡其實是掌管肺部相關的穴位經過的地方，包括「風池」、「大椎」、「肺俞」、「風門」等穴位。如果這個部位保暖祛寒，就可以減少感冒或是過敏的機會。

         操作方法非常簡便，吹風機功率不需太大，徐緩地用弱風即可，對著穴位，每個穴位只要1-2分鐘。若幫別人用吹風機溫熱身體，一定要把自己的手放在穴位附近感受溫度，若溫度太燙了要移開。 如果怕溫熱的風吹出來造成皮膚太過乾燥的人，可以局部上點乳液保濕，再應用吹風機溫灸術，一樣可以溫熱穴位，達到保健溫暖身體的養生作用。

        用吹風機溫暖身體的方法如果應用在小孩子，家長同樣要把手也放在小朋友的皮膚處，一邊吹熱風、一邊感受一下皮膚的溫度，才能避免太熱、太久造成燙傷。透過吹風機溫暖身體這樣的方法，對身體有幫助的。 

        不過從中醫觀點，有些病患屬於燥熱體質，平常就怕熱、容易口臭、口乾舌燥、痤瘡、眼睛充血、面色紅赤、小便量少色黃、容易發怒或心煩氣躁，就不適合吹風機溫灸術。 這種吹風機溫灸術在虛性或寒性體質的「冷底」體質病患特別適合使用，例如面色較蒼白、四肢冰冷、容易感冒、容易疲倦、大便不成形、生理痛、頻尿等症狀。其實，一般體質的保養，也非常簡便實用。

咖啡提神

　　喝咖啡提神，主要來自於當中的咖啡因，它可刺激中樞神經，釋放興奮訊息，因此降低疲倦和焦慮的感覺，且提高思考和學習能力。除此之外，由於咖啡因能促使血管收縮，作用在頭部有助於緩解偏頭痛。 

　　但咖啡店裡琳瑯滿目選擇多，若想快速達到提神效果，該喝哪種咖啡？ 許多人以為，愈濃的咖啡咖啡因愈高，想當然爾醒腦效果愈好，事實上並非如此。 

　　 濃淡和咖啡沖煮時加了多少水分有關，反而與當中的咖啡因含量沒有直接相關。影響咖啡因萃取的原因很多，包括咖啡豆種類、研磨顆粒大小、沖煮方法、浸泡時間、溫度高低等因素，都讓一杯咖啡發揮不同的醒腦效果。 

　　咖啡豆品種是影響咖啡因含量的重要因素，植物學分類上咖啡屬的茜草科（Rubiaceae）植物，其下有近百個物種，但真正具有商業價值並且適合大量栽種的是阿拉比卡（Arabica）和羅布斯塔（Robusta）兩種，其中阿拉比卡因味道柔和、香氣較濃而較受大眾歡迎，佔全球咖啡產量的六～七成；而羅布斯塔又稱粗壯豆，植株對病蟲害的抵抗力強，可生長在環境惡劣的地區，但所生產的咖啡豆味道苦、雜味重，通常用於廉價咖啡、三合一咖啡或調味原料。 

　　兩個物種的咖啡因含量大不同，阿拉比卡豆的咖啡因平均占豆重的1.2％，但羅布斯塔豆則高達2.2％，因此，若喝到品質較差、混摻羅布斯塔豆的咖啡，不但味道較苦雜，攝取到的咖啡因也較多。 

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大雪養生／不讓寒氣入侵！３招強健心血管

12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。冬天萬物消長，陽氣容易耗損，中醫提醒要遵循「驅寒保暖」的養生要訣。

　　台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。年末忙碌之餘，提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。 

✔早臥晚起 睡滿7小時 

　　冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。 

　　中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。

　　美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現， 深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。 因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。睡前試試聽音樂、泡澡、靜坐，都有助於一覺好眠。 

✔頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵 

　　天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。 

　　中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。

　　想要外出運動，也要避免過早出門，最好等到天亮、氣溫升高再開始。冬季運動也不宜太激烈，只要能微微出汗就好，快走、打太極都對身體都很不錯。 

　　室內保暖也不能忽略，古人說「寒從腳下起」，家中若沒有暖氣設備，記得要多穿條厚襪子保暖，避免腳直接接觸冰冷地面而受寒，睡前也可以做個溫水足浴，讓身體暖和，更好入眠。 

✔冬天護心 當季蔬菜不可少 

　　除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。

吃太補、太油，腸胃不適怎麼辦？

天冷對腸胃健康不利，會讓胃酸分泌增加、腸胃蠕動變慢，而有時聚餐多，飲食難免比較油膩，加上零嘴、飲料，一整天嘴巴停不了，下肚的食物遠超過身體負荷。家人朋友聚在一起聊天、玩牌、長時間窩沙發上看電視，身體缺乏活動，常引發腸胃鬧罷工，脹氣、便秘、消化不良一一來報到。

學幾招中醫師建議的食物自療法，幫助緩解腸胃不適。 

■吃太補──白蘿蔔消脹、解補性 

天冷大家愛進補，薑母鴨、人參雞、十全排骨……，吃太多燥熱補品，容易腹部脹氣，有些人甚至口乾舌燥，夜晚不能入眠。中醫師建議這時候吃一些冬季盛產的白蘿蔔，或喝一點白蘿蔔清湯，有助於消減補性，解除胃腸脹氣。 

■吃太油──山楂解膩、助消化 

酒席中經常有蹄膀、東坡肉這一類油膩的肉類菜餚，吃多了難以消化，飯後半小時不妨用山楂、陳皮煮水當茶飲，能消食化積、理氣和胃，緩解因為消化不良引起的腹脹、腹痛。 

■胃虛寒──肉桂暖胃、防胃痛 

有些人怕冷、經常手腳冰涼，屬於偏虛寒體質，冬天容易胃寒不適，可藉肉桂、乾薑等溫熱食材來暖胃，防止胃痛。 

■噁心反胃──生薑汁止吐 

而感覺噁心反胃時，可拿生薑擠汁，滴幾滴到涼開水裡飲用，有助於止吐。

降膽固醇大功臣──洋蔥

吃過生洋蔥的口氣讓人討厭，但可別因噎廢食。常吃洋蔥，可以保護你少受好幾種癌症威脅。

　　洋蔥 被稱為萬靈丹，還有「蔬菜界的皇后」的封號，從糖尿病、女性不孕到呼吸道、腸胃道疾病，都可用洋蔥治療。關鍵因素就在於洋蔥富含的硫代亞硫酸鹽（thiosulfinate）及檞黃素（quercetin）。 

　　硫代亞硫酸鹽被證實可降低糖尿病症狀，並保護心血管疾病。檞黃素具有抗氧化、抗過敏、抗發炎、保護胃潰瘍及結腸癌、食道癌，甚至乳癌。歐洲生化聯盟（Federation of European Biochemical Societies）的報告更指出，我們人體從洋蔥中吸收檞黃素的速度，比從蘋果或茶中要快3倍以上。 

預防骨質疏鬆 

　　刊登在《自然(Nature)》期刊中的研究報告指出， 洋蔥是最能夠防止骨質流失的蔬菜 ，它的效果，甚至比骨質疏鬆症治療藥品「抑鈣激素（calcitonin）」還要好。經由老鼠的實驗發現，每天吃1.5公克的洋蔥，骨質流失的速率減少了25％，而且在短短12小時內就看到成效。

但如果想要利用洋蔥預防骨質疏鬆症，研究人員認為可能要每天吃上200～300克的洋蔥，也就是將近1～2顆才行。 

預防膽固醇過高 

　　哈佛醫學院心臟科教授格爾威治（Victor Gurewich）博士指出， 每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30％的高密度脂蛋白膽固醇（HDL）含量。 不過格爾威治以自己的實驗認為， 洋蔥不要煮得過熟，才能發揮效果。 

對抗哮喘 

　　洋蔥含有至少3種抗發炎的天然化學物質，可以治療哮喘。根據德國的研究，洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。 

有助脂肪代謝 

　　格爾威治的實驗也發現， 洋蔥還能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。 所以，當你享用高脂肪食物例如牛排時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊。

復健飲食 著重蛋白質與鈣質

• 想要更快恢復肌力與健康骨骼，飲食的搭配也不可或缺。敦仁診所營養師李姿儀表示，熱量、蛋白質、鈣質的足夠攝取可以讓術後恢復更順利。
  
  　　修復肌肉與骨骼最重要的便是熱量、蛋白質與鈣質。李姿儀建議，人體每公斤所需的蛋白質約為1～1.2克，鈣質每天標準為1000毫克，以不超過2500毫克為限。 
  
  蛋、豆、魚、肉及奶類都是蛋白質的豐富來源；牛奶、起司、小魚乾、蝦米、紫菜、黑芝麻則有豐富鈣質。若有乳糖不耐症，則建議改喝無乳糖奶粉、優格，或改吃起司。 
  
  　　其中，豆類不僅含有豐富蛋白質，異黃酮素也可以防止鈣質流失，因此豆腐、豆漿也是術後復健時的好選擇。 
  
  　　「但過多的蛋白質會影響鈣質吸收的效率」這是因為蛋白質中的磷酸會抑制人體對鈣質的吸收，因此如果一味為了恢復肌肉而過量補充蛋白質，反而會影響骨骼的復原，需要特別注意。 
  
  　　另外，維生素C與D也能幫助受傷骨骼更快恢復。維生素C可以促進膠原蛋白形成與腸道對鈣質的吸收。每天照照陽光補充維生素D，也讓身體更容易吸收鈣質。

五種秋天好食物

•       天氣逐漸轉涼，時序進入霜降(10月24日)，理應是秋天最後一個節氣，然在地處亞熱帶的台灣，涼風徐徐的清爽秋天才剛開始。
  
  　　秋天風大，空氣濕度降低，容易令人感到秋燥威脅：口舌乾燥、口角發炎、喉嚨痛、鼻子乾癢出血、皮膚乾裂、咳嗽、過敏發作，有時甚至覺得整天睏頓乏力中醫認為是秋燥耗氣傷陰導致，這時身體需要更多滋潤，吃對了，連皮膚也會跟著水潤光滑、變身美魔女。 
  
  試試看以下五種秋日好食物： 
  
  桑菊茶： 能潤肺止咳、對抗感冒。作法是以菊花和桑葉(可在中藥行購得)一比一的比例(各約20克)，綠茶15克，放入清水1000CC中煮開，去渣後飲用。 
  
  蜂蜜水： 蜂蜜能潤膚、潤腸，解決秋燥症狀，國外研究還可緩解夜咳，很適合秋天飲用，但一歲以內的小孩要避免食用。 
  
  粥： 健脾胃、助消化，富含水分，能滋潤臟腑。 
  
  豆漿： 豆漿潤燥、清肺化痰，不僅有美顏效果，含卵磷脂則可健腦、調血脂、增加鈣和骨質密度，且具有纖維助排便，維持窈窕體態，是35歲以上輕熟女很好的健康飲品。如果喝豆漿會脹氣，可改成吃黃豆製品如豆腐。 
  
  山藥： 素有「神仙之藥」美稱，生、熟食都有健康長壽功效。富含雌激素可抗老、預防乳癌、改善更年期症狀。中醫認為山藥能健脾胃，不僅讓皮膚變光滑，也能調節身體抗病力。但100克山藥熱量等於四分之一碗飯，建議糖尿病及減重的人，吃山藥後要減少主食攝取量；且山藥吃多會讓腸胃蠕動變慢、消化不良、脹氣，建議一星期吃兩、三次就好。 
  
  　

彰化獅子盃

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二十四節氣之秋分

　　9月23日是秋分，日夜等長。過了秋分，夜晚變得比白晝長，秋天的涼意也逐漸加重，此時自然界的陽氣漸收，氣候變得乾燥，老年人、小孩及過敏患者，可能都會開始感受到呼吸道不適。
　　中醫有言：「燥令傷肺。」秋天燥邪當令，肺臟極易受燥邪侵襲而脆弱，因此秋天首重「養肺」。中醫認為，肺是人跟外界最直接接觸的部位，肺主氣，負責身體的氣與自然的氣交流，也是防守細菌病毒入侵的第一關，格外需要好好保養。
　　中醫師提醒，秋天天氣轉涼變冷，人的新陳代謝也趨緩，老人、小孩對這樣的變化，適應力與耐受力都比較差，要小心禦寒，以免罹患感冒、咳嗽等。而原本就有過敏及呼吸道問題、陰虛、氣虛、肝火旺的人，秋天也容易「犯太歲」，健康特別容易亮紅燈，例如經常出現口乾舌燥、乾咳等症狀。
　　從中醫角度看，喉嚨乾癢不適、容易咳嗽、呼吸不順等呼吸道問題，和氣候變化及體質有關。先分辨自己的體質，再對症調理，即可遠離秋季燥邪的傷害。

中秋晚會

柚子與藥物交互作用

柚子與藥物交互作用，才使得血液中藥物濃度大幅增加，引起不良反應。

　　服用抗凝血劑warfarin的患者，服藥期間絕對要禁食柚子、葡萄柚等水果，以免發生意外，因為含有豐富的「夫喃香豆素（furanocoumarin）」，會使人體分解藥物的速度減慢，延長藥物在體內停留的時間，導致血中藥物濃度異常升高，就像服下過量的藥一樣，導致副作用。

　　抗凝血劑warfarin，可以抑制導致血栓物質的形成，延遲血液凝固，包括心房顫動、心臟瓣膜、風濕性心臟病等中風高危險群病患，必須長期服用這類藥物預防中風，飲食格外需要注意。

　　醫師提醒，服用抗凝血藥物的民眾，除了平時應定期回診，抽血檢查，以利醫師觀察藥物作用以及抗凝血時間，適當調整藥量之外，一旦發現刷牙時容易流血、皮下出血、莫名瘀青，甚至出現血便、血尿等症狀，更要儘速回醫院診治。

　　此外，抑制藥物代謝的時效可能長達數小時甚至2、3天，即使間隔服用藥品也無法完全避免，因此建議在服用特定藥物期間都要儘量避免攝取柚子或葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用。

雲林體育節-舞藝大享宴

節氣養生／白露 抵禦寒冬的關鍵

見到「白露」，就代表秋天來了。農民曆的節氣以白露（國曆9月7～9日左右）做為典型的秋天氣候：氣溫下降速度快，夜間的冷涼讓水氣凝結成晶瑩剔透的白色露珠，故稱白露。
　　台灣的秋天雖然短暫，但在養生的角度看來，卻是非常關鍵的季節，要儲存抵禦寒冬的能量，從秋天就要開始保養。
　　不同於春的雨水與夏的濕氣，秋季燥邪當令，容易耗氣傷陰，使人疲憊、四肢乏力。秋燥最易傷肺，也就是呼吸系統，因此一到秋天，特別容易口乾舌燥、口角發炎、鼻子乾癢出血、喉嚨痛、皮膚乾裂、咳嗽、過敏及氣喘發作；此外，由於肺和消化系統互為表裡，有些人到了秋天也比較容易出現便秘症狀。
其實，只要記住5個飲食小秘訣，就能預防秋季燥邪傷害。
（1）補充水分： 經過一夜的睡眠，身體處於缺水狀態，建議起床先喝杯溫開水，讓消化系統甦醒，腸子開始蠕動就會想上廁所。且喝水也有訣竅，要一次一小口喝，少量多次，身體才能有效吸收利用。
（2）喝桑菊茶、蜂蜜水： 桑菊茶可以抗感冒、潤肺止咳，做法也很簡單，只要將各20克的菊花及桑葉，加入15克的綠茶，放入水中煮開，去渣後即可飲用。另一個潤燥祕方則是喝蜂蜜水，蜂蜜可潤腸、滋潤肌膚，因此，喝蜂蜜水不但能補水，還能解決許多秋燥症狀並抗老化。不過要特別注意，1歲以下的嬰兒應避免食用蜂蜜。
（3）多吃滋陰潤燥的食物： 銀耳、百合、杏仁、麥門冬、甘蔗、芝麻、蓮藕、豆漿，都是能滋陰潤燥的食物，秋天不妨多吃。水分多的水果如柑橘、金桔、葡萄、蘋果也可滋潤生津。若是容易消化不良的人，建議吃帶有膠質或質地黏稠的食物，例如海帶、山藥、秋葵及菇類，不但能保護腸胃，也能滋潤身體。（詳見下方「潤燥生津食譜」）
（4）早晨吃粥： 粥，是中醫師認為滋潤度極佳的秋季養生秘方。吃粥可助消化、健脾胃，尤其脾胃虛、消化差的人，不妨早晨來一碗溫熱的蓮子粥、杏仁粥、糙米粥等，都是不錯的養生早餐。
（5）少吃生菜、瓜果及辛辣食物： 由於秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，中醫師建議少吃生菜沙拉等涼性食物，尤其要避免西瓜、香瓜等瓜果類，否則易傷脾胃陽氣，且要少吃辛辣食物，以免加重體內的燥熱。

舞動生命走向陽光身心障礙舞蹈比賽

泛亞盃

大眾盃

104年台灣秋季體育舞蹈運動全國錦標賽

客家圓樓演出

黃斑部病變

說明
　　初期的黃斑部病變患者只覺得看起來暗暗的，好像老花眼看不清楚，慢慢地，視野中央變成灰灰黑黑的好像白內障，約有兩成的人會黃斑部出現新生血管，影像就會扭曲變形，直線成了波浪狀，到了新生血管出血或滲出物佔據黃斑部，傷害到感光細胞，那塊黑影像就成為一大團，有點像看日全蝕，只能瞇著眼睛用眼角餘光去看東西，到最後甚至看不見，完全失明。
可能原因
　　近視超過800 度的患者容易從眼睛黃斑部下方的脈絡膜長出新生血管，造成黃斑部出血或是擋住黃斑部中心，嚴重損傷視力，高度近視引起的黃斑部病變是造成失明的主因。強光直射眼睛容易造成疲勞，而且慢性長時間的強光直射眼底，會形成黃斑部的水腫發炎，而且累積的光能會產生自由基，破壞正常的黃斑部組織，造成黃斑部的永久病變。

104理事長盃＿韻律舞蹈錦標賽

蛋雞的產蛋能力與其產蛋生命週期有多長？

　　從據中華民國養雞協會近年統計資料顯示，每隻蛋雞每天約產0.7~0.8粒蛋，換算下來一年約產260~280粒蛋左右，換算成小時數，即大約每28小時產下一粒蛋。當然，該數據只是概估值，蛋雞的產蛋率還是會隨品種、飼養型態、氣候環境等不同，而有差異。
　　至於蛋雞的生命週期，一般而言，從產蛋開始算起，到第400~450天左右，除非提前採取強制換羽等特別手段，去重啟產蛋循環，否則蛋雞就會因為生不動了而被淘汰。

0712客家大院

新北市城市盃

找到自律神經失調的原因，才有可能治本

　　當醫師告訴你有「自律神經失調」，他很可能開給你一顆紅色的圓形小藥丸（乙型交感神經抑制劑），再加上一顆粉紅色橢圓形藥丸（短效抗焦慮藥，俗稱鎮靜劑）。請記得，他只是開藥讓你覺得好一點，只治標一點都沒治本。

　　所以為什麼我這樣說？因為自律神經失調是一種現象，一些症狀，而不是一個診斷的病名。所謂抑制交感神經藥物，基本上也只是減少交感神經的作用，主要是讓心跳慢一點，血壓低點，並不是真正的治療。真正的治療要找到引發自律神經失調的原因，像甲狀腺亢進、焦慮症，才能治到本。

　　自律神經系統其實只是傳令兵，生病的機率甚至比自主神經系統低，除了像手汗症之類的，其實很少出問題。所以我們講的自律神經失調，其實往往是有可能去調控，或影響到自律神經的部分出問題。

　　中樞神經系統（包括腦部及脊髓）是人類最複雜的器官，透過各種感覺神經接受來自身體各部位的訊息，經過反射或複雜的處理，再把訊號傳到身體其他部位去執行。有兩個系統來執行這些命令：自主神經系統及自律神經系統。

　　自主神經系統控制的是我們的肌肉，是可以透過我們的思考可以去指令、控制的，主要是透過運動神經元經是由無數的神經細胞（神經元）與神經纖維集合而成。神經纖維被神經束膜包覆成束狀，稱為「神經纖維束」，數條神經纖維束與動脈、靜脈再被神經外膜包覆，形成一條神經，遍布全身。放大來看，神經細胞是由細胞體及從細胞體延伸出去的神經突起組成，長的突起稱為神經纖維（軸突），短的稱為樹突。）

　　自律神經系統控制的則是我們的器官，包括分泌腺、心、肺、胃、腸等等。這些平常不為我們的意識所知覺，其運作除非經過特殊訓練，也不受我們控制。舉例來說，病人常問我心悸是甚麼？一般來說我們是不會感覺到心臟在跳動的，當你覺得心臟跳很快獲很大力時，那是特殊狀態，就叫心悸。你很難當下令它跳慢一點或小力一點，即使受過特殊訓練也需要一小段時間。

　　

圖二就是自律神經系統大概含括的範圍，請注意到及髓的上方連接腦部，所以訊息可以直接從脊髓直接到器官，像腸胃有食物會增加血液供給跟蠕動；但也可以因腦部的狀態而影響器官，像緊張時心跳加快、冒汗、頻尿。

身體除濕開始

　　薏仁性味屬於甘淡微寒，體質虛寒的人不要喝太多，一週喝1-2次即可；孕婦想吃薏仁之前應先詢問醫師自己的體質是否適合，有研究報告指出薏仁其性滑利，能促進子宮收縮，對子宮肌有興奮作用，因而有誘發流産的可能，尤其是曾經流產的孕婦。
生薑紅茶
　　屬於體質較虛寒的你，最近戶外因季節悶濕，一進辦公室內又遇到冷颼颼的空調，時常流鼻水，容易感冒，每到下午頭重昏沉，特別疲倦想睡，此時不妨來杯生薑紅茶，從家裡帶切好的生薑片2-3片(建議可以連生薑連皮洗淨一起泡，利水消腫功效更強喔!)，加入茶包泡好的紅茶中，可以有效的禦寒去濕氣。
●蛤利冬瓜薑湯
冬瓜偏寒可利水，生薑偏溫也有去濕的功效，一寒一熱恰巧平性，無論寒熱體質都適合，不敢直接吃薑的你喝湯也有效喔！
●耆朮消腫飲
材料：黃耆2錢、白朮2錢、甘草1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用；另法可將藥材放入冷水煮沸後再以小火煮15分鐘，功效加倍!
功效：健脾益氣，利水消腫
適用對象；下半身或臉部容易水腫、容易發胖、時常感到疲倦無力、大便偏稀軟

濕氣

　　大家都會發現，一到夏天很多人就會全身困乏，食欲減退。這是因為體內「濕氣」在作怪!而且空調房，冷飲，甜食等環境和飲食更會加重體內濕氣，這對於正在生長髮育的寶寶極為不利，因為中醫認為，「濕」是引發及惡化疾病的關鍵。
中醫認為「甜膩化濕」，意思是甜膩的食物比如各種餅乾、蛋糕之類的甜食，以及肉類等油膩的食物，容易轉化成體內的濕氣，從而滯留在體內。
　　中國有句古話叫做：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」意思是濕氣很難祛除，不僅如此，濕氣還是無孔不入的，它極易跟其他致病的邪氣組合，比如寒濕，濕熱，風濕等。因此我們要做好與濕氣打持久戰的準備，從每天的飲食與起居中與之作戰，將其殲滅!

燒燙傷注意事項

• 一、燒燙傷的程度可分為：
  輕度：只有表皮外層損傷，引起腫脹急相當程度的疼痛]。
  中度：表皮和部分真皮損傷，皮膚發紅、表面潮濕，起水泡、腫脹和疼痛情形比
  輕度嚴重。
  重度：整層皮膚急皮下組織受到破壞，皮膚成白色及焦黑，由於神經末梢被破壞，
  反而較不會感到疼痛。重度稍趟稍通常需要特殊醫療，在急救後需儘速送醫。
  二、燒燙傷之急救方法
  燒燙傷緊急處理五步驟：沖、脫、泡、盖、送
  沖：流動的冷水沖洗傷口 15至 30分鐘。
  脫：水中小心除去衣物。
  泡：冷水持續泡 15至 30分鐘。
  盖：傷口覆蓋乾淨布巾。
  送：趕快送醫急救。
  特別注意
  1.不可挑破水泡或在傷處吹氣，以免污染傷處。
  2.不可自行傷處塗抹油膏、藥劑。請依醫師指示換要。
  3.傷口照顧，保持局部乾燥，不可弄濕。若不慎弄髒或弄濕請至醫院門診換藥。
  4.止痛劑請依醫生指示服用。
  5.若有發燒不退，傷口紅腫厲害，請馬上就醫。

輪椅舞暨青少年標準舞展演

喝果汁挑對時間

食物中的＂皮＂和＂籽＂含有較多植化素和抗氧化物，如蘋果和葡萄，都含有豐富的多　酚類

　　青少年早餐喝
　　最好的時間，因人而異，正值成長發育的青少年，適合早餐喝一杯
　　
　　減肥晚餐喝
　　對於想減重的人，晚餐喝蔬果汁是最好的選擇

　　銀髮族　體寒的人
　　老人家和體寒的人不要早上空腹喝蔬果汁，年長者及體寒的，早上可以先喝杯溫開水暖胃，先吃點東西墊肚子，再喝蔬果汁

縣長盃輪椅舞暨青少年國標舞錦標賽