養生知多少？

         芝麻醬的秘密…

     一勺芝麻醬勝過三塊魚.

芝麻的營養作用和魚有很多相似之處，據《現代家庭報》報導，魚的營養非常豐富，在肉類食品中名列前茅。不過你很難想到，普通平凡的芝麻醬竟跟魚的營養成分相當，在食療保健上，它們有很多相似的營養作用

1.健腦：

  魚肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸，被人稱為「腦黃金」，對健腦益智,促進 兒童智力發育非常有好處。芝麻醬也有很好的健腦功效，因為它跟魚一樣，含有豐富的不飽和脂肪酸。100克芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚的13倍多，草魚的33倍！

2.護心降脂：

  吃魚能保護心臟和心血管，這些好處也是魚肉中豐富的不飽和脂肪酸帶來的。 而芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸也有同樣的作用

一勺芝麻醬（大約 2克），其中的脂肪酸含量超過半斤的草魚和鯉魚！

3.補鈣高手：

  醬中的鈣含量也比較高，每 100克 芝麻醬中含有612毫克鈣，遠高於牛奶，豆腐等常見的補鈣食品。

4.養血佳品：

     芝麻醬還含有比較豐富的鐵和葉酸。鐵和葉酸都是造血不可缺少的原料。我國有近1/4的人群患缺鐵性貧血，補充富含鐵的食物非常必要。

5.防糖尿病和高血壓：

芝麻醬中含量較高的還有鋅和鉀，這兩種礦物質在防治糖尿病和高血壓方面有很好的作用：鋅參與胰島素的合成與降解；而鉀有舒張血管、促進鈉排泄的作用，有利於血壓健康。

6.抗氧化、防畸變：

芝麻醬中還有兩種維生素不能不提，一種是維生素E，一種是葉酸。

前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此經常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老；而葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。

女性在準備懷孕時每天吃點芝麻醬，一直堅持到懷孕3個月，能避免胎兒發生神經管畸形。

芝麻醬(要有含油脂的,麻油抽取過的無效)沾香蕉吃兩個月天天吃兩餐,可以治療關節疼痛和退化很有效。

笑話八則

         笑話八則：

1. 朱靜!

朋友的女友、名字叫朱靜。 第一次帶女友回鄉下老家見父母。

一進門就喊：『媽……朱靜來了！』

媽媽：『豬進來了，就把它趕出去啊……！』

2. 兩塊

在中國上海因夏天熱，公車都换成了冷氣車，車資由一塊變成了兩塊。

今天冷氣公車上來一位大媽，投了一塊錢。 司機看着她說：「兩塊啊。」

大媽點點頭回答說：「涼快。」 司機又說：「投兩塊！」

大媽笑著說：「不光頭涼快，渾身都涼快。說完大媽往車廂後頭走。」

司機說：「錢投兩塊。」

大媽說：「後頭人少更涼快。」

司機無語，全車笑翻了。

3. 停紅燈

有天老公載著老婆回娘家。

路上老婆對老公說： 「老公，你還記得結婚前我們會玩每停一次紅燈，你就會

                   親我一下的遊戲嗎?」

老公：「記得啊~」

老婆：「那我們現在再來玩好嗎?」

老公：「好啊~」

接著，老公就把車開上高速公路了。

4. 大丈夫的風格

夫妻吵架、老公生氣摔門就走

太太從窗户問他幾點回來？

老公說：再回來就是孫子！

太太就很生氣就把門鎖上了…

兩小時後、老公在門口一邊敲門一邊喊：「奶奶我回来了！」

5.

生物課上， 老師問：如何才能正確分辨章魚的手和腳？

學生答：放個屁給它聞，會摀住鼻子的就是手，其他的就是腳。

6.

一對夫婦在 河邊釣魚。

老婆總是吵個不停，一會魚上鉤 了，老婆說：這魚真可憐！

老公冷冷的說：是啊，只要閉嘴 不就沒事了嗎？

7.

太太在廚房中看到先生拿著蒼蠅拍。

太太：「你在幹嗎？」

先生：「打蒼蠅！」

太太：「打到了嗎？」

先生：「打到三隻公的，兩隻母 的。」

太太：「你如何區分公的母 的？」

先生：「三隻在啤酒罐上，其他兩隻在電話上。」

8.

健忘老教授搭乘火車旅行，列車長前來查票時他竟找不到票，老教授急得滿頭大汗。

列車長說：找不到就算了，再補 張票好了！

老教授：這怎麼可以，找不到那一張票，我就不知道我要去哪裡 啊哈哈哈！

大丈夫能伸能縮 何必計較那麼多…人生何曾不是…˙˙

笑話一則

簡單養生專欄

簡單養生專欄--------

            平時保養最重要

1、膠質水：

   材料：魚鱗1公斤、3顆九層塔的根〈濕的〉

   作法：1魚鱗清洗備用

         2另備一鍋乾淨的水，注入八分滿〈約2公升〉，水開後備用

         3水開後放入3顆九層塔的根，大火煮開，轉切小火再煮15分鐘，關

           火，悶2個小時，可以煮2次，份量可吃一個禮拜。

2、提升免疫系統

   材料：牛蒡1條、黃耆約10片。

   作法：煮水喝

3、身體排毒

   材料：鳳梨、黑糖〈濃淡自選〉

   作法：鳳梨先煮水，飲用前加入黑糖攪拌均勻。

4、身體虛弱補氣

   材料：紅棗1把、黃耆幾片、當歸2大片

   做法：煮水喝

5、固腎

   材料：九層塔葉〈濕的〉、香菜

   做法：煮水喝

6、安神：

   材料：九層塔根〈濕的〉

   做法：煮水喝

日行一善

  積善之家  必有餘慶

有一個人，他父親原是古巴哈瓦那的一位大莊園主。但在20世紀60年代，他所生活的那個島國，突然掀起一場革命，他失去了一切。

當他們一家在美國邁阿密登陸時，所有的家當，是他父親口袋裏的一疊已被宣布廢止流通的紙幣。

為了能在異國他鄉生存下來，從15歲起，他就跟隨父親打工。

每次出門前，父親都這樣告誡他﹕「只要有人答應教你英語，並給一頓飯吃，你就留在那兒給人家幹活。」

他的第一份工作是在海邊小飯館裏做服務生。

由於他勤快﹑好學，很快得到老板的賞識，為了能讓他學好英語，老板甚至把他帶到家裏，讓他和自己的孩子們一起玩耍。

一天，老板告訴他，給飯店供貨的食品公司將招收營銷人員，假若樂意的話，他願意輔助說明引薦。

於是，他獲得了第二份工作，在一家食品公司做推銷員兼貨車司機。

臨去上班時，父親告訴他﹕「在家鄉時，父輩們之所以成就了那麼大的家業，都得益於【日行一善】這4個字。現在你到外面去闖蕩了，最好能記著。」

也許就是因為那4個字吧，當他開著貨車把燕麥片送到大街小巷的夫妻店時，他總是做一些力所能及的善事，比如幫店主把一封信帶到另一個城市，讓放學的孩子順便搭一下他的車。

就這樣，他樂呵呵地幹了4年。

第5年，他接到總部的一份通知，要他去墨西哥，統管拉丁美洲的營銷業務。

理由是這樣的﹕「該職員在過去的4年中，個人的推銷量佔佛羅里達州總銷售量的40%，應予以重用。」

後來的事，似乎有點順理成章了。他打開拉丁美洲的市場後，又被派到加拿大和亞太地區。

1999年，被調回了美國總部，任首席執行官。

就在他被美國獵頭公司列入可口可樂、高露潔等世界性大公司首席執行官的候選人時，美國前總統小布希在競選連任成功後宣布，提名【卡洛斯?古鐵雷斯】出任下一屆政府的商務部部長。

這，正是他的名字。

古鐵雷斯這個名字成為了【美國夢】的代名詞。

在接受《華盛頓郵報》採訪時，他說了這麼一句話﹕「一個人的命運，並不一定來自某個驚人之舉，更多的時候，都取決於他日常生活中的小小善行。」

健康法寶----有健康才是真財富

健康法寶-------有健康才是真財富

左手大魚際就是隨身攜帶的救心丸

　　左手大魚際就是隨身攜帶的救心丸。如果突然心悸、心絞痛、胸口憋悶，特別不舒服，請馬上用大拇指的指尖掐揉大魚際。

　　用重力狠狠地掐九下，最好是把大拇指倒立過來，利用這樣一個強力刺激來緩解心臟的壓力。

　　用這個方法急救，絕對勝似吃6顆救心丸。

　　心臟不好的人每天必做的安心之法。心臟不好的人最怕刺激，那麼平時的時候您就要多做一些讓自己安心的事情。

　　如果家裡人有誰心臟不太好的，每天給他做十幾分鐘，效果絕對好。

　　取穴

　　由太淵穴，直上約一大拇指橫指處。試摸有小圓骨與第一掌骨，兩骨之間凹陷處是穴位。

　　癥狀：失眠，早醒。

　　經絡：大魚際（拇指下肉厚的部分）。

　　方法：每天堅持按揉大魚際，直到不酸不痛為止。

　　有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4點就醒來，很多地方的專家都看過，治失眠的葯也吃下去不少，可效果就是不明顯。

　　看了《求醫不如求己》之後，他就自己試著堅持揉大魚際，還真將早醒的毛病給治好了。

　　怎麼解釋這個原理呢？

　　大魚際其實是一個節點。每個人的身體上多多少少都有那麼點小毛病，中醫認為，早醒一般是肺火旺導致的。您如果經常在凌晨三點左右醒來，那肯定是心肺上火了。

　　而心肺這兩條經都經過大魚際那兒，所以心肺之火它都能祛除。

　　人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，醫學上稱其為大魚際。

　　大魚際肌肉豐富，伸開手掌時明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關係密切。

　　每日搓搓大魚際，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也一治即消。

　　方法很簡單，對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。

　　兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓2～3 分鐘，整個手掌便會發熱。

　　這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，防治感冒、

展演公告

環境衛生專欄

          驅蚊藥------------

夏季已至，自制驅蚊中藥包 安全環保不殺生。

丁香、艾葉、白芷、蘇葉、薄荷、石菖蒲、藿香、金銀花各10克，混合均勻裝在布包裏，18-20平米的房間一包即可，如果房間小可以減半。可以到附近中藥房去配製。

養生之道

維生素B2是癌症的殺手

主題:流行病學認為父母得了癌症，子女也易得癌症，所以癌症具有遺傳性，這其實是個錯誤的結論。

★真正的原因是，父母與子女在飲食結構上具有高度相似性。 　　

嚴重缺乏維生素B2是致癌的根本原因 　　一位中學同學用微信傳來這篇好文，因為她在衛生部門工作，對保養身體健康特別注意。她不斷提醒大家，日常生活都應該注意些什麼? 　　

★ 引起癌症及多種疾病的原因： 　　

1、身體長期、嚴重缺乏維生素B2是導致癌症、腫瘤的根本原因。 　　

2、各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因為缺乏維生素

    B2所引起的。 　　

3、痔瘡也是因為缺乏維生素B2引起的。 　　

4、女性的宮頸糜爛也是因為缺乏維生素B2引起的。 　　

5、通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏症。 　　

★ 由此可見，及時、足量補充維生素B2，以上這些症狀都會、嚴重缺乏維生素

   B2是導致癌症、腫瘤的根本原因。

 　　

2、各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌減輕，也有可能會痊癒。 　　

★ 維生素B2是人體必需的一種營養物質，它是形成人體組織、器官表面必需的

   一種物質。 　

　

★ 維生素B2在人體內無法儲存，但人體每天又需要它，所以必須想辦法每天從

   食物中進行補充。

　　

★ 食物中，比如：動物的肝、腎、心等維生素B2 含量較高(這也說明了B2的

   重要性)，其次是奶製品，禽蛋類、豆類及其製品、穀類，一般蔬菜也含有少  

 量的維生素B2 。 　　

★ 植物當中，維生素B2 主要存在於穀物的皮、殼當中，在糧食加工過程中大部分都流失了。因此現代人的飲食結構導致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2 ，所以大多數人都處於缺乏維生素B2 的狀態。 　　

★ 輕微缺乏維生素B2，人體不會有任何感覺，但到一定程度時就會出現明顯的

   症狀。 首先，在人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛   門的局部，出現充血、腫脹，隨後皮膚或粘膜出現潰瘍，然後開始出血，即是口腔潰瘍和痔瘡。 如果長期缺乏維生素B2，那麼人體其它部位也會出現同樣的症狀。 　　

★ 為什麼缺乏維生素B2 會出現充血、腫脹呢?主要原因在於血管。 　　構成血管壁的細胞離不開維生素B2 ，當缺乏維生素B2 時，血管壁( 主要是毛細血管, 管壁本身就很薄) 開始變薄，在血壓的作用下，血管開始向外凸起，當局部的血管都開始鼓起時，就形成了腫塊，最後血管開始裂開出血，如果發生在腦部，你猜到了嗎?對，這就是腦溢血。 　　

★ 為什麼缺乏維生素B2 會出現潰瘍呢?同樣的道理，構成人體皮膚和粘膜的細

   胞也需要維生素B2 。 　　

★ 當B2 缺乏時，人體無法產生出足夠的皮膚和粘膜細胞，去頂替已經代謝掉

   的細胞，缺口就產生了，患處的皮膚或粘膜就像雪被融化了一樣，由一個小

   點發展成一個創面，這就是潰瘍。

★ 它發生在食道，就是食道潰瘍;發生在胃裡，就是胃潰瘍;發生在腸道，就是腸道潰瘍;發生在女性的子宮頸，就是宮頸糜爛。 　　

★ 潰瘍面如果長時間不能癒合，就會被細菌感染，產生炎症，單純使用消炎藥，只能暫時控制細菌的繁殖，並不能使潰瘍面癒合，炎症也會反復發作。 　　

★ 充血、腫脹要是長期、持續發展下去，就會凸出組織、器官的表面，形成腫瘤，腫瘤發展到最後階段，表面糜爛，反复感染、化膿，內部細胞瘋狂增生，這就是―― 癌症。 　　

▲ 所以說，癌症是人體長期、嚴重缺乏維生素B2 ，各種組織、器官功能即將衰竭，總崩潰即將發生的徵兆。 　　這也就合理解釋了為什麼把癌變部位完全切除了，仍然避免不了癌症的擴散和復發，不是癌細胞擴散了，而是組織和器官相繼陷入崩潰了。 　　

★ 知道了病因， 治療就簡單多了，及時、足量補充維生素B2 ，紅腫就會消退，潰瘍面就會癒合，腫瘤會縮小甚至消失，癌症會停止惡化，逐漸好轉。 　　

★ 用於預防和治療維生素B2缺乏症，如口角炎、唇乾裂、舌炎、陰囊炎、結膜炎、脂溢性皮炎等。 　　很顯然，這些只是缺乏維生素B2 的初期症狀，現代醫學沒有對這個問題深入研究下去。 　　

★ 既然缺乏維生素B2能導致口唇、牙齦、舌的潰瘍，那麼消化道內其它地方的潰瘍就與B2 沒有關係嗎? 　　

▲ 正是在這個問題上的淺嚐輒止，導致了現在癌症的氾濫。 　　

▲ 實踐證明，當人體沒有明顯的症狀、用來預防時，這個用量也許是可以的，但是，如果身體已經有了明顯的症狀，比如潰瘍、痔瘡、息肉、腫瘤，那麼這個用量是明顯不夠的，必須要一次4 - 6 片，一日3 - 4 次，才能看到明顯的效果。 　　有些人就是因為用量不夠，覺得服用維生素B2 沒有用，從而耽誤了病情。已經住院的病人，可以要求醫生在輸液中加入複合維生素B(裡面含有維生素B2 )，效果會更好。

★ 維生素B2 對人體沒有任何副作用，過量的維生素B2會從尿液中直接排出體外，所以，不用擔心服用過量的問題。 　　

★ 還有個問題也必須引起重視，維生素B2 見光極易分解，從而導致失效，一瓶維生素B2 ，如果開蓋後一個月還沒吃完，那麼剩下的藥片估計就都失效了，再服用時就會覺得沒用了，這時就需要重新購買，最好生產日期在半年以內的。 　　

★ 通常所說的“上火”與維生素B2 有什麼關係呢? 　　

★ 辣椒、羊肉、白酒等熱性食物進入人體後，會擴張毛細血管，加速血液的流動，而這會加速維生素B2的消耗，就像人跑步時肯定要比走路消耗更多的氧氣一樣。 　　

★ 維生素B2被快速消耗而又得不到補充，於是就會產生牙齦腫痛、肛門肌肉充血腫脹等上火症狀。只要馬上服用足量的維生素B2，這樣症狀會很快消失。 　　

★ 當然，吃一些涼性的食物如西瓜等，能中和身體中的熱性，也有一定的效果，但最根本的因素還是維生素B2 。 　　

★ “ 十人九痔” 是一個民間俗語，是指痔瘡患者的發病率很高，其實也證明了缺乏維生素B2 在人群中的普遍性。 　　

▲ 流行病學認為父母得了癌症，子女也易得癌症，所以癌症具有遺傳性，這其實是個錯誤的結論。 　　

★ 真正的原因是，父母與子女在飲食結構上具有高度相似性，父母愛吃辣的，經常上火，處於缺乏維生素B2的狀態，那麼子女也必定愛吃辣的，也會缺乏維生B2 。即使子女以後與父母分開了，他(她)的飲食習慣也會保留下來，所以，與父母得相同的病就不足為奇了。 　　

★ 為什麼常吃五穀雜糧的人不易得癌症呢?現在你應該明白了吧，其實是五穀雜糧中(主要在皮、殼上)所含的維生素B2起了作用，如果把皮和殼都去除了，效果就會大打折扣。 　　

★ 有些人常吃複合維生素，認為自己不會缺乏維生素B2, 實際上，複合維生素中所含的B2遠遠不能滿足人的日常需求，必須單獨補充維生素B2 。

 　

癌症預防研究所公佈抑癌蔬菜排行： 　　

01: 熟番薯98.7% 　　

02: 生番薯94.4% 　　

03: 蘆筍93.9 % 　　

04: 花椰菜82.8% 　　

05: 捲心菜91.4% 　　

06: 菜花90.8% 　　

07: 西芹83.7% 　　

08: 茄子皮74.0% 　　

09: 甜椒55.5%